Sposoby na odpoczynek z okazji Światowego Dnia Drzemki w Pracy

Międzynarodowy Dzień Drzemki przypada na 15 marca. Jest to moment, kiedy wiosna nie jest jeszcze z nami w pełni i jesteśmy zmęczeni przez zimową pogodę i brak słońca. Światowy Dzień Drzemki w Pracy to święto, które wzięło się ze Stanów Zjednoczonych.

Pierwszy Światowy Dzień Drzemki w Pracy miał miejsce w 1999 roku. Już wtedy zauważono, że przepracowani pracownicy są mniej efektywni niż Ci, którzy mieli regularny sen.

Korzyści z drzemki w pracy

Krótka, około 15-minutowa drzemka jest niezwykle korzystna dla produktywności, ale także dla zdrowia. Przerwa w pracy na sen ma wiele zalet.

Drzemka to najlepszy i najprostszy sposób na relaks i odstresowanie się. Kilka minut snu sprawia, że poziom odczuwanego stresu drastycznie spada. Co więcej, krótka drzemka podnosi nastrój. Drzemka także obniża ciśnienie i podnosi kreatywność, co jest szczególnie ważne w pracy.

Jeśli nie wyobrażasz sobie, żebyś mógł spokojnie zasnąć w miejscu pracy - nie przejmuj się. Nawet samo położenie się i zamknięcie oczu na kilka minut da efekty podobne do drzemki, nawet jeśli nie będziesz spać.

Jak szybko odstresować się w pracy? Medytuj lub oddychaj uważnie

Jeśli pracujesz w stresogennym środowisku, gdzie ciągle gonią Cię dedlajny i wszystko robisz “na wczoraj”, powinieneś wiedzieć jakie istnieją podstawowe sposoby na relaks i wyciszenie się. Jeśli nie masz możliwości skorzystania z dobroczynnych właściwości drzemki nie ma problemu, prezentowane przez nas techniki są niezwykle łatwe do zastosowania nawet w biurowych warunkach.

Medytacja oraz świadome oddychanie w skupieniu to znane sposoby na odpoczynek. Wystarczy krótka, 10-minutowa sesja, abyś poczuł się jak nowo narodzony. Jeśli jesteś początkujący nie przejmuj się, możesz skorzystać z prowadzonej medytacji, która ułatwi Ci skupienie. Możesz spróbować także techniki oddychania naprzemiennie przez lewe i prawe nozdrza. Ten sposób oddychania pomoże Ci skupić się na obecnym momencie i osiągnąć relaks.

Przydatne gadżety do odpoczynku w pracy

Aby zachować pełnię energii będziesz potrzebować trochę pomocy. Wygodny zagłówek, wielorazowa butelka na świeżo wyciśnięty sok, pudełka na przygotowane w domu zbilansowane posiłki, roller i piłeczki do rozluźnienia mięśni czy mata do jogi to niektóre z nich. Sam się przekonaj, że relaks w pracy wcale nie jest taki trudny.

O ile wygodnych zagłówków powinno się szukać w wyspecjalizowanych do tego sklepach, o tyle artykuły kuchenne są i można je znaleźć w ofercie prawie każdego sklepu, jak np. Kik gazetka aktualna.

Owoce, warzywa i ruch, czyli naturalne sposoby na relaks

Mówi się, że jesteś tym, co jesz. I niezaprzeczalnie jest to prawda. Ile razy było tak, że zamówiłeś śmieciowe jedzenie na wynos i przez resztę dnia nie miałeś energii? Albo kiedy pochłonąłeś nieludzkie ilości kawy i cukierków urodzinowych od jednego z kolegów z pracy i miałeś wrażenie, że serce Ci wyskoczy? Jeśli w pracy czujesz zmęczenie, niestety czas zmienić dietę. Posiłki pełne warzyw i owoców dostarczą Ci więcej energii niż kofeina. Kolorowe warzywa i owoce są atrakcyjne dla oka, przez co automatycznie poprawi Ci się nastrój.

Kolejnym kluczowym czynnikiem w obniżeniu stresu i poprawienie jakości odpoczynku jest aktywność fizyczna. Wyżyj się tańcząc, skacząc czy biegając. Podczas aktywności fizycznej nie musisz myśleć o rzeczach związanych z pracą, dzięki czemu łatwiej zresetujesz umysł.

Nie szukaj wymówki mówiąc, że nie masz czasu. Jeśli zdasz sobie sprawę, że dobre samopoczucie i odpoczynek to priorytet, zawsze znajdziesz na nie czas. A może by tak zamiast korzystać z komunikacji miejskiej zacząć do pracy dojeżdżać rowerem?