Ergonomia pracy przed komputerem?

[luty]

Jak pracować przed komputerem, aby jak najdłużej cieszyć się zdrowiem?

[GordiT]

Najlepiej wyłączyć komputer i iść na spacer.

https://www.pip.gov.pl/ergonomia/ergonomiczne_st.html
http://www.bhp.abc.com.pl/czytaj/-/arty ... komputerze
http://sciaga.pl/tekst/122174-123-przyg ... rgonomii-i
http://www.i-slownik.pl/3907,ergonomia- ... ska-pracy/

A tak na serio, to kilka prostych zasad:
- na każdą godzinę pracy przed ekranem robić 5-minutowe przerwy (ale jak nie jest to praca to można częściej robić dłuższe przerwy)
- zabezpieczyć wzrok poprzez odpowiednie szkła okularów (warstwa antyrefleksowa; nawet na zerówkach)
- odległość od monitora na wyciągnięcie kabla myszy i klawiatury (jak najdalej się da)
- dobre oświetlenie pomieszczenia, najlepiej światłem naturalnym (nie dopuszczać do sytuacji, że w pomieszczeniu świeci tylko monitor)
- wygodne krzesło z możliwością regulowania wysokości siedziska, regulowaną wysokością i nachyleniem oparcia, jak również (jeżeli takie są) to regulowane podpórki na łokcie (nie znam nazwy tej części krzesła, ale ja takie mam)
- BHP mówi o tym, aby okno było z lewej strony, ale jeżeli jesteś osobą leworęczną, to okno miej z prawej strony

To tak na początek.

[Luteina]

Ja mogę polecić genialną stronę firmy zajmującej się masażami biurowymi, ci fizjoterapeuci prowadzą też bloga i tam znajdziesz wszystko o ergonomii pracy przed komputerem ;)

[mazurkiewiczowski]

Warto też robić sobie przerwy w pracy. Podczas 8 godzinnej pracy staram się robić około 3-4 przerw. W tym jedną około 20 minutową. Podczas które ćwiczę, wychodzę na świeże powietrze, relaksuję się.

Relaks to również przeglądanie prasy branżowej zarówno tej tradycyjnej jak i internetowej.

O ergonomii w pracy czytaj też tutaj: http://nowoczesne-maszyny.bloog.pl/

Wbrew pozorom, nie jest to taka oczywista dziedzina.