Najlepiej wyłączyć komputer i iść na spacer.
https://www.pip.gov.pl/ergonomia/ergonomiczne_st.htmlhttp://www.bhp.abc.com.pl/czytaj/-/arty ... komputerzehttp://sciaga.pl/tekst/122174-123-przyg ... rgonomii-ihttp://www.i-slownik.pl/3907,ergonomia- ... ska-pracy/A tak na serio, to kilka prostych zasad:
- na każdą godzinę pracy przed ekranem robić 5-minutowe przerwy (ale jak nie jest to praca to można częściej robić dłuższe przerwy)
- zabezpieczyć wzrok poprzez odpowiednie szkła okularów (warstwa antyrefleksowa; nawet na zerówkach)
- odległość od monitora na wyciągnięcie kabla myszy i klawiatury (jak najdalej się da)
- dobre oświetlenie pomieszczenia, najlepiej światłem naturalnym (nie dopuszczać do sytuacji, że w pomieszczeniu świeci tylko monitor)
- wygodne krzesło z możliwością regulowania wysokości siedziska, regulowaną wysokością i nachyleniem oparcia, jak również (jeżeli takie są) to regulowane podpórki na łokcie (nie znam nazwy tej części krzesła, ale ja takie mam)
- BHP mówi o tym, aby okno było z lewej strony, ale jeżeli jesteś osobą leworęczną, to okno miej z prawej strony
To tak na początek.
Ostatnio zmieniony 15 marca 2016, 14:36 przez
GordiT, łącznie zmieniany 1 raz