Dzisiaj jest poniedziałek 13 lipca 2020, imieniny: Irwina, Margarety, Sary WIADOMOŚCI OGŁOSZENIA (17627) SPORT FORUM FIRMY (5509) PRACA (25) KINA IMPREZY WIDEO
Login:
Hasło:
Przypomnij hasło
zamknij

POGODA

Dziśpogoda
10 / 13oC
Jutropogoda
21 / 14oC
Pojutrzepogoda
23 / 15oC
Pogodę dostarcza twojapogoda.pl

POLECANE:
Sympatycy Rafała Trzaskowskiego wierzą w zwycięstw ... (12)Medyk Konin zagra z Olympique Lyon! Już w najbliżs ... (1)

Odchudzanie - czy każdy może schudnąć? 5 ważnych wskazówek

Materiał promocyjny

Dodano: 24.06.2020 13:29

Odchudzanie to proces, który wymaga cierpliwości, a przede wszystkim stosowania się do zasad. Schudnąć może każdy, ale wymaga to pracy i trwałej zmiany nawyków żywieniowych. Jak to zrobić? Przedstawiamy 5 ważnych wskazówek.

Czy każdy może schudnąć?

Zgubienie zbędnych kilogramów to cel, który stawia sobie wiele osób. Odchudzić może się każdy, jednakże wymaga to sumienności oraz cierpliwości. Na proces odchudzania składa się wiele czynników. Przede wszystkim należy zacząć od zmiany trybu życia, a dokładnie zmian żywieniowych oraz wprowadzenie aktywności fizycznej. To połączenie stanowi klucz do sukcesu. Zanim zaczniesz się odchudzać, musisz odpowiednio się przygotować, począwszy od zmiany produktów i wprowadzenia regularnych posiłków.

Tylko trwała zmiana, da Ci zadowalający efekt. Nie musisz zaczynać zbyt drastycznie. Jeśli lubisz tradycyjne saki, po prosu to zmień. Zamiast ziemniaków ze śmietaną i zasmażką, jedz ziemniaki gotowane z koperkiem. Biały chleb zamień na razowy. Makaron na pełnoziarnisty, a śmietanę na jogurt naturalny. Ma to wejść w nawyk i

Odchudzanie – 5 ważnych wskazówek

Istnieje wiele diet, które w ekspresowym tempie dają spektakularne efekty. Niestety utracone kilogramy bardzo szybko wracają, zaraz po zakończeniu diety. Do tego często pojawia się efekt jojo. W odchudzaniu najważniejsza jest zmiana nawyków żywieniowych. Należy stosować się do 5 ważnych wskazówek:

  1. Jedz pięć regularnych posiłków dziennie, w odstępach 3-4 godzin. Usprawnia to metabolizm.
  2. Pij 2 litry wody. Picie wody to klucz do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Utrzymuje dobry metabolizm, a ponadto zmniejsza wzdęcia i ma 0 kalorii! Pamiętaj, żeby nie pić wody smakowej, ponieważ mają one cukier.
  3. Dobrze zbilansuj posiłki. Swoją dietę uzupełnij o warzywa oraz owoce. Zamiast białego pieczywa, wybierz razowe. Niech w Twojej kuchni na stałe zagoszczą produkty pełnoziarniste oraz rośliny strączkowe.
  4. Uprawiaj sport. Aby efekty były jeszcze bardziej satysfakcjonujące, połącz zdrowe odżywianie z ruchem. Możesz biegać, chodzić na siłownie, jeździć na rowerze. Zamiast jechać samochodem do pracy, wybierz pójście na pieszo.
  5. Zrezygnuj z produktów wysoko przetworzonych i fast foodów. Rób listę zakupów, ustal menu, aby uniknąć kupowania gotowych i niezdrowych produktów.

O czym jeszcze pamiętać trzeba pamiętać w trakcie odchudzania?

Podczas odchudzania, poza powyższymi wskazówkami, warto pamiętać o tym, aby:

  • Jeść śniadania. To najważniejszy posiłek!
  • Nie rezygnować z kolacji. Powinna być lekka, ale musi być.
  • Ograniczyć spożycie cukru, soli, tłuszczów nasyconych oraz białej mąki.
  • Zrezygnować z picia napojów i soków słodzonych. Warto postawić n świeżo wyciskane soki oraz koktajle warzywno-owocowe.

Treść artykułu powstała we współpracy z fit blogiem FitRepublic.pl.

 

*** *** ***

Koronawirus w Polsce stał się faktem. Bądź na bieżąco! Nie panikujemy, rzetelnie informujemy. Każdą informację weryfikujemy u źródła, nie publikujemy plotek ani informacji niesprawdzonych. Nie ścigamy się.

 

Regionalne informacje dot. koronawirusa znajdziecie pod adresem https://www.lm.pl/tagi/koronawirus

*** *** ***

Chcesz nas zainteresować tematem? Czekamy na sygnały/materiały. Piszcie na alert@lm.pl.

Czytaj więcej na temat:odchudzanie,   zdrowie

NAJPOPULARNIEJSZE WIDEO

UWAGA
zamknij

Próbujesz wgrać za duże zdjęcie.

Wgrywane zdjęcie nie może być większe niż 500 kB.
Spróbuj zmniejszyć zdjęcie jakimś darmowym programem np. dostępnym w systemie Windows programem Paint lub skorzystaj ze strony internetowej: zmniejszacz.pl.
Jeżeli tego nie zrobisz, ogłoszenie zostanie dodane bez zdjęć. Będziesz je mógł dodać później.