Dzisiaj jest wtorek 12 listopada 2019, imieniny: Renaty, Witolda, Czcibora WIADOMOŚCI OGŁOSZENIA (19219) SPORT FORUM FIRMY (5410) PRACA (42) KINA IMPREZY WIDEO
Login:
Hasło:
Przypomnij hasło
zamknij

POGODA

Dziśpogoda
7 / 6oC
Jutropogoda
7 / 7oC
Pojutrzepogoda
8 / 6oC
Pogodę dostarcza twojapogoda.pl

POLECANE:
Już 13 listopada w placówkach oświatowych - Konińs ... (0)Wielka chwila dla Specjalnego Ośrodka Szkolno - Wy ... (0)

Jak obniżyć poziom cukru?

Materiał promocyjny

Dodano: 21.10.2019 15:18
  • Jak obniżyć poziom cukru?

Podwyższony cukier niesie za sobą szereg zagrożeń, dlatego wśród osób, które borykają się z wahaniami rodzi się pytanie: jak obniżyć poziom cukru. Otóż kluczowa jest oczywiście dieta, ale to nie wszystko. Trzeba także zadbać o odpowiednią dawkę ruchu, a niekiedy sięgnąć po lekarstwa. Podpowiadamy, jak poprawić wyniki cukru i tym samym zniwelować ryzyko wystąpienia poważnych konsekwencji.
 

Podwyższona glukoza – kiedy możemy o niej mówić?

Podwyższony poziom cukru może świadczyć o rozwoju cukrzycy, stanie przedcukrzycowym lub chorobach, takich jak insulinooporność czy hiperglikemia. Zgodnie z normami Światowej Organizacji Zdrowia, prawidłowe stężenie glukozy w osoczu krwi tętniczej powinno mieścić się w granicach normy, która wynosi od 70 do 99 mg/dl (3,9– –5,5 mmol/l) przy pomiarach wykonanych na czczo. Mniej miarodajne, ale niekiedy także wykonywane są badania po posiłku. Wówczas wartości po upływie 120 minut od spożycia posiłku nie powinny przekraczać 140 mg/dl (7,8 mmol/l).

Kiedy wyniki cukru przekraczają normy, wówczas możemy mówić o:

  • stanie przedcukrzycowym, gdy wyniki są na poziomie 100-125 mg/dl na czczo oraz 140-200 po posiłku;
  • cukrzycy, gdy stężenie glukozy wynosi powyżej 125 mg/dl na czczo i 200 mg/dl po posiłku.

Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule: Poziom cukru we krwi – jak zinterpretować wyniki badań.
 

Objawy wahań glukozy – jak zbić cukier?

Człowiek do codziennego funkcjonowania potrzebuje energii, która zależy głównie od procesów utleniania węglowodanów. Jednym z nich jest glukoza, czyli cukier, krążący we krwi. Utrzymanie równowagi, pomiędzy produkcją glukozy w organizmie, a jej zużyciem, możliwe jest dzięki dwóm hormonom trzustkowym: insulinie oraz jej antagoniście – glukagonowi. Po posiłku zawierającym glukozę, jej stężenie we krwi pnie się ku górze. Hormony, w naturalnych i prawidłowych warunkach efektywnie kontrolują stężenie glukozy we krwi i utrzymują prawidłową glikemię. Jednak, gdy pojawiają się w organizmie zaburzenia, dochodzi do wahań. Gdy stężenie spada poniżej norm, mówimy o hipoglikemii, a kiedy je przewyższa o hiperglikemii. Kiedy nastąpi ta druga, mogą pojawić się następujące objawy, które będą wymagały podjęcia kroków, by obniżyć poziom cukru:

  • spadek masy ciała,
  • częste oddawanie moczu,
  • senność,
  • bóle głowy,
  • zburzenia widzenia,
  • osłabienie, znużenie, problemy z koncentracją,
  • silne pragnienie,
  • kwaśny zapach z ust,
  • przesuszona skóra.

Zanim odpowiemy na pytanie, jak zbić cukier, warto regularnie wykonywać wyniki glukozy. Jeśli te będą niepokojące, należy niezwłocznie udać się do lekarza, najlepiej diabetologa. Ten postawi diagnozę i przedstawi zalecenia bądź lekoterapię.
 

Wyniki glukozy – kiedy je zrobić?

Jak już wiesz, objawy podwyższonego cukru bywają różne, a niekiedy zupełnie nie występują. Warto więc postawić na profilaktykę i stosować się do następujących zaleceń wykonywania pomiarów glukozy:

  • podczas rutynowych badań laboratoryjnych (przynajmniej raz do roku!);
  • kiedy wystąpią objawy hiperglikemii lub hipoglikemii;
  • w trakcie ciąży, szczególnie między 24 a 28 tygodniem, by móc wykryć ewentualną cukrzycę ciążową;
  • regularnie u diabetyków lub osoby narażone na cukrzycę – np. chorujących na insulinooporność;
  • u chorujących na cukrzycę – kilkakrotnie w ciągu dnia, w celu monitorowania poziomu cukru we krwi i odpowiedniego dawkowania leków.
     

Jak obniżyć poziom cukru – dieta i ćwiczenia sposobem na poprawę wyników

Kiedy fizjologiczne mechanizmy kontroli stężenia glukozy we krwi zawodzą, należy podjąć odpowiednie kroki. Nadrzędną kwestią jest konsultacja z lekarzem. To on podejmie decyzję o ścieżce leczenia, jeśli taka będzie konieczna. Wówczas pacjent otrzymuje leki obniżające poziom cukru we krwi, by przywrócić prawidłowe funkcjonowanie hormonów i utrzymać gospodarkę glukozy na właściwym poziomie.

Każdego roku Polskie Towarzystwo Diabetologiczne (PTD) publikuje zalecenia dotyczące postępowania w leczeniu cukrzycy, ale też stanu przedcukrzycowego czy insulinooporności. Mimo zmian, od lat najistotniejsze są dwa zalecenia, które wciąż ukazują się w publikacjach. To odpowiednia dieta i redukcji masy ciała (u osób z nadwagą i otyłością) oraz aktywność fizyczna na poziomie minimum 150 minut w tygodniu. U pacjentów ze stanem przedcukrzycowym, lekarz niekiedy zaleca farmakologiczną profilaktykę cukrzycy w postaci dawkowania metforminy. Ponadto zalecane są następujące działania, redukujące ryzyko sercowo-naczyniowe, takie jak:

  • zmniejszenie masy ciała (dieta niskowęglowodanowa),
  • zaprzestanie palenia tytoniu,
  • unormowanie wartości ciśnienia tętniczego,
  • aktywność fizyczna (ćwiczenia, spacery),
  • regulowanie stężenia cholesterolu całkowitego, jego frakcji LDL i trójglicerydów we krwi.

Podsumowując, wahania poziomu cukru mogą źle wpłynąć na samopoczucie, ale też mieć swoje konsekwencje dla stanu zdrowia. Zachęcamy do regularnych pomiarów glukozy, by nie przeoczyć oznak choroby.

Chcesz nas zainteresować tematem? Czekamy na sygnały/materiały. Piszcie na alert@lm.pl.

Czytaj więcej na temat:zdrowie,   cukier,   dieta

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ

KOMENTOWAĆ MOGĄ TYLKO OSOBY ZALOGOWANE

max 1000 znaków (0)
max 28 znaków (0)

Twój komentarz może zostać przeczytany przez tysiące osób. Wydawca portalu LM.pl spółka LM LOKALNE MEDIA Sp. z o.o. nie bierze odpowiedzialności za jego treść. Komentarze zniesławiające lub mogące naruszać dobra osobiste osób trzecich grożą odpowiedzialnością karną i cywilną. Osoby pokrzywdzone mogą skutecznie dochodzić swoich praw w organach ścigania i w sądach. Zgodnie z ust. 16 Regulaminu Twój komentarz może zostać opublikowany nie tylko na tej stronie, ale również w innych mediach.
Komentarze nie na temat są usuwane.

NAJPOPULARNIEJSZE WIDEO

UWAGA
zamknij

Próbujesz wgrać za duże zdjęcie.

Wgrywane zdjęcie nie może być większe niż 500 kB.
Spróbuj zmniejszyć zdjęcie jakimś darmowym programem np. dostępnym w systemie Windows programem Paint lub skorzystaj ze strony internetowej: zmniejszacz.pl.
Jeżeli tego nie zrobisz, ogłoszenie zostanie dodane bez zdjęć. Będziesz je mógł dodać później.