Święta bez stresu – lekarze rodzinni radzą, jak zachować spokój i zdrowie

Trwa przedświąteczna gorączka. Lekarze rodzinni przypominają, żeby w trakcie przygotowań do Bożego Narodzenia nie zapomnieć o swoim zdrowiu. – Nie dajmy się zwariować – radzi Bożena Janicka, prezes Porozumienia Pracodawców Ochrony Zdrowia.

W sklepach tłumy, na ulicach ruch, a w domach sprzątanie i gotowanie. Lekarze PPOZ podkreślają, że taka przedświąteczna gorączka nie wychodzi na dobre.

– Święto ma być świętem dla całej rodziny, a nie stresem. Nie musi być tuzina potraw na stole, zaproponujmy to, co lubimy, co jest świąteczne – mówi Bożena Janicka. – Pamiętajmy również o tym, że w bieganinie świątecznej ważna jest dbałość o nasze własne zdrowie. To znaczy: czas na spacer, czas na chwilę relaksu, czas na spokojne wypicie kawy, a nie bieganie za kolejną częścią, na przykład karpia. Święta mają być czasem odpoczynku w gronie rodziny – dodaje.

Lekarze radzą, żeby każdego dnia poświęcić kilkadziesiąt minut na „wyciszenie” i ćwiczenia oddechowe, spokojną drzemkę lub spacer. Ten, nawet krótki, wspiera wydzielanie endorfin i obniża poziom kortyzolu – hormonu stresu. Zalecane jest minimum 20–30 minut umiarkowanego ruchu dziennie.