Sezonowe osłabienie organizmu – jak reagować, zanim się rozwinie?

Sezonowe osłabienie to reakcja na zmieniające się środowisko. Nie musi się jednak przeobrazić w przeziębienie czy chorobę – zobacz, jak reagować na wczesnym etapie na pojawiające się objawy. Dzięki temu masz większe szanse na szybką poprawę samopoczucia i uniemożliwienie całkowitego rozwoju infekcji.

Skąd bierze się sezonowe osłabienie?

Zjawisko osłabienia spowodowane jest przede wszystkim przeciążeniem układu odpornościowego. Gdy w Twoim otoczeniu krąży wiele infekcji, organizm działa intensywniej, a niektóre wirusy mogą przedostać się przez jego ochronę. Na ryzyko osłabienia wpływają szczególnie okresy jesienno-zimowe, a także czasem wiosenne, zwłaszcza gdy ma się mniejszy dostęp do światła dziennego. Mniej promieni słonecznych sprawia, że ma się obniżony nastrój i poziom witaminy D3. Poza tym dieta uboższa w świeże warzywa i owoce może powodować niedobory potrzebnych mikroelementów.

W tym czasie warto korzystać z narzędzi, które ułatwiają szybką konsultację ze specjalistą czy możliwość zdobycia leków, aby zapobiec rozwojowi choroby. Możesz zdecydować się na teleporadę czy nowoczesne portale jak tania recepta. Dzięki szybkie reakcji organizm sprawniej wróci do normalnego funkcjonowania i nie będzie się odczuwać ciągłego zmęczenia.

Wczesne objawy przeziębienia

Wbrew pozorom osłabienie nie pojawia się nagle, a zaczyna się charakterystycznymi objawami, które można odczuć, zanim pojawi się choroba. Organizm wysyła sygnały takie jak:

• problemy z koncentracją i pamięcią krótkotrwałą,
• napięcie w mięśniach, skurcze,
• bóle głowy,
• obniżony nastrój,
• senność mimo długiego – przynajmniej około 7-godzinnego snu,
• spadek tolerancji na chłód.

Jeśli zauważysz u siebie parę takich objawów, warto postawić na systematyczną profilaktykę, aby wzmocnić odporność i nie pozwolić chorobie dalej rozwijać się w organizmie.

Co zrobić, gdy pojawia się osłabienie?

Jeśli zauważysz osłabienie, warto wprowadzić do swojej codzienności parę nawyków, które mogą pomóc w profilaktyce i ochronie przed infekcjami. Przede wszystkim:

• ogranicz korzystanie z ekranów na 1-2 godziny przed snem,
• staraj się zachować stałe godziny snu,
• dbaj o ekspozycję na światło słoneczne,
• zadbaj o zrównoważoną dietę z warzywami, kiszonkami i tłuszczami nienasyconymi,
• pamiętaj o regularności posiłków,
• uzupełniaj niedobory witamin – z grupy B, D i C,
• zadbaj o codzienny umiarkowany ruch.

Pomocne będzie również unikanie nadmiernego i długotrwałego stresu, który znacznie obniża odporność i zdrowe funkcjonowanie organizmu. Planuj swój czas tak, aby korzystać maksymalnie ze swojej wydajności, jednak staraj się nie przeciążać organizmu.

Sezonowe osłabienie organizmu rzadko przechodzi samo i pojawia się bez powodu. Jest to sygnał, by zadbać o siebie. Pamiętaj, aby nie ignorować pierwszych objawów, które mogą pomóc zastopować infekcję, rozwijającą się w ciele. Wczesna reakcja, ale także unormowanie swojej rutyny – snu, diety czy aktywności fizycznej, może znacznie poprawić wydolność i kondycję organizmu.